نصائح لضمان الراحة أثناء الطيران

المقاعد الضيقة والهواء الجاف والكابينة التي تنتقل من الجو الحار إلى البرودة في غضون دقائق - كلنا على دراية بمتاعب الطيران. سألنا بعض المحترفين معتادي السفر بالطائرات للحصول على أفضل النصائح حول كيفية ضمان الراحة أثناء الطيران بقدر الإمكان. تابع القراءة لمعرفة ما يقوله الخبراء.

نصائح لضمان الراحة أثناء الطيران

شرب الماء

يُعتبر الترطيب أثناء السفر الجوي من أهم الأساسيات للحفاظ على النشاط وتقليل الشعور بالإرهاق. cabin الطائرات يتميز بهواء جاف منخفض الرطوبة قد يسحب السوائل من جسمك بسرعة دون أن تشعر. لذلك ينصح الأطباء وخبراء الطيران بشرب الماء بشكل منتظم كل ساعة إلى ساعتين، بدلاً من الاعتماد على شرب كميات كبيرة دفعة واحدة. ومع تطور خدمات المطارات في 2025، أصبحت معظم الصالات مجهزة بنقاط مياه مفلترة تسمح بإعادة تعبئة الزجاجات القابلة لإعادة الاستخدام، مما يسهل على المسافرين الحفاظ على الترطيب طوال الرحلة. ومن المفيد أيضاً الحد من المشروبات التي تسبب الجفاف مثل القهوة أو الكحول، واستبدالها بمياه أو مشروبات غنية بالإلكتروليت لتعويض المعادن المفقودة.

اختار مقعد الممر

اختيار المقعد الصحيح عند حجز تذاكر الطيران يمكن أن يصنع فارقاً كبيراً في تجربة السفر. مقاعد الممر على وجه الخصوص تمنح حرية الحركة وتقلل من الإحساس بالازدحام، خاصة في الرحلات التي تتجاوز 5 أو 6 ساعات. في 2025، توفر العديد من شركات الطيران خيارات حجز مسبق لمقاعد ممر تقع في مناطق وسط الطائرة حيث تقل الضوضاء والاهتزاز مقارنة بالمؤخرة أو بالقرب من المراحيض. هذا النوع من المقاعد يمنحك سهولة الوصول لدورة المياه أو الوقوف لتمديد الساقين دون إزعاج الركاب الآخرين. كما أن بعض شركات الطيران باتت تعرض "مقاعد ممر موسعة" برسوم إضافية لتوفير مساحة أكبر بين المقاعد، مما يضاعف من مستويات الراحة.

تناول وجبات خفيفة

الغذاء عنصر لا يقل أهمية عن الماء في جعل الرحلة مريحة. بدلاً من الاعتماد على وجبات الطائرة المحدودة أو الأغذية السريعة من المطار، ينصح خبراء الصحة بتحضير وجبات خفيفة من المنزل مثل المكسرات غير المملحة، الفواكه المجففة، أو ألواح الطاقة الغنية بالألياف. هذه الأطعمة تمنح الجسم طاقة ثابتة وتقلل من الشعور بالانتفاخ. في السنوات الأخيرة، أصبح الكثير من المسافرين يتجهون إلى الوجبات النباتية أو الخالية من الغلوتين لتقليل الإحساس بالتعب بعد السفر. كما يمكن حمل علكة خالية من السكر لتقليل جفاف الفم وتخفيف الضغط على الأذنين عند الإقلاع والهبوط.

ارتدي ملابس مريحة

اختيار الملابس المناسبة للرحلات الطويلة أمر أساسي للحفاظ على الراحة. ينصح بتجنب الأقمشة الضيقة مثل الجينز أو الملابس الرسمية الثقيلة، واستبدالها بملابس مرنة مثل بناطيل قطنية أو رياضية، مع طبقات يمكن إزالتها أو إضافتها حسب تغير درجة حرارة الكابينة. في 2025، أصبح العديد من المسافرين يعتمدون على أحذية خفيفة يسهل ارتداؤها وخلعها، مع جوارب ضغط طبية تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل خطر الجلطات الوريدية. ارتداء طبقات خفيفة مثل تي شيرت مع سترة قطنية أو وشاح خفيف يمنح مرونة للتكيف مع تقلبات درجة الحرارة أثناء الرحلة.

خطط لاستغلال وقتك

من المهم أن يخطط المسافر لكيفية قضاء ساعات الطيران الطويلة لتجنب الملل والإرهاق الذهني. يمكن استغلال الوقت في إنجاز بعض الأعمال الخفيفة على الحاسوب المحمول أو قراءة تقارير مؤجلة، ثم الانتقال لاحقاً إلى أنشطة مريحة مثل مشاهدة الأفلام أو الاستماع إلى الموسيقى. في الوقت نفسه، تساعد الأنشطة البسيطة مثل حل الكلمات المتقاطعة أو القراءة على إبقاء الذهن نشطاً. ولضمان نوم أفضل عند الحاجة، ينصح باستخدام أقنعة النوم وسدادات الأذن أو سماعات مانعة للضوضاء، حيث أن ضجيج المحرك والأضواء الساطعة قد تعرقل النوم العميق. العديد من شركات الطيران في 2025 بدأت توفر مقاعد بميزة "الإضاءة الذكية" لتقليل التعب وتسهيل النوم على الركاب.